こんにちは！ぼっちママです。
突然ですが、外出自粛で身体が鈍っていませんか？
私は運動不足をかなり実感しています。
約１ヶ月前まで育児休暇中だったこともあり、基本的には自宅にいる生活。
家事育児でバタバタしているものの、運動という運動はしていませんでした。
そもそも育児でジムに行くこともできないし！
と半分諦めていましたが、あまりにもストレスが溜まって精神的に不安定に。
調べてみると、ヨガは運動不足を解消しつつリラックス効果もあるとのこと！
これをことをきっかけに毎朝自宅でヨガを開始！
今回は、２カ月間朝ヨガを続けた効果と、自宅で気軽にヨガの方法をご案内します。
朝ヨガを２カ月間続けた効果
育児で精神的に余裕がない！
と実感したことをきっかけに始めた朝ヨガ。
その効果を詳しく書いていきます！
身体が引き締まった
結論から言うと、体重自体は減りませんでした。
ヨガは有酸素運動で、体幹が鍛えられ、程よい筋肉がつきます。
体重自体は減っていませんが、全体的に引き締まったことは確か。
２ヵ月で身体のラインは変わった実感があるので、継続すればダイエット効果も期待できそう。
しかしダイエット目的であれば、ヨガだけでなく、食事制限なども取り入れるべきでしょう。
精神的に安定した
精神の安定が一番の目的で初めたヨガ。
これは一番効果がありました。
毎日家事育児で、コロナ禍もあり外出もできない。
そんな状況で自分でも危機感を覚えるほど精神的に不安定だった時期ですが、ヨガを始めてから気持ちがスッキリしました。
私は一日を気持ちよく始められるように朝ヨガをしています。
子どもたちもまだ寝ている時間で誰にも邪魔されません。
「今日も一日良い日になる」とポジティブな気持ちを意識して朝ヨガを行っています。
ヨガは瞑想や深い呼吸を意識して行い、最後は深呼吸して終わります。
最近の研究でも、日常的にヨガや瞑想をすると、セロトニンの値が上昇することが分かっています。
精神的に安定することで、育児にも少し余裕ができました。
本当にやってよかった！
子どもと楽しめる
私がヨガをしている姿を見て、娘も真似するようになりました。
今ではたまに娘も一緒にヨガを楽しんでいます。
娘におねだりされ、ヨガマットも購入。笑
健康的な趣味を親子で楽しんでいます。
他にもたくさんのメリットが
他にも
- 体幹強化
- 姿勢の矯正
- 柔軟性
- 肩凝り・腰痛改善
- 睡眠の質を上げる
など、ヨガにはメリットがたくさん！
一日10分で良いので、やって損はありません。
自宅で手軽に朝ヨガができる方法
外出自粛も続く昨今、自宅で気軽にヨガができる方法もあります。
いくつかご紹介！
YouTubeでヨガ
YouTubeで検索すると、本格的なヨガ動画がたくさん出てきます。
その中でも私がおすすめしたいのが「B-Life」のヨガ。
「目覚めの朝ヨガ」
など、たくさんのバリエーションがあるので自分の目的に合ったヨガの動画が必ず見つかるはず！
オンラインヨガスクール「ヨガティブ」でヨガ
プロにしっかり教わって習いたいという人は、オンラインヨガスクールがおすすめ。
オンラインヨガスクールヨガティブなら、自宅に居ながらマンツーマンでしっかり教えてもらうことができます。
YouTubeだと見よう見まねで行うだけですが、オンラインヨガスクールなら、細かいポーズの修正もしっかり見てもらえますね。
他にも
- 自宅に居ながらレッスンを受けられる
- マンツーマンで質問しやすい
- 好きな時間で予約可能
- 自分に合った先生を選べる
- しっかりフィードバックが貰える
など、ヨガティブにはメリットがいっぱい！
今なら通常3,000円の体験レッスンが無料で受けられます。
この機会に挑戦してみてはいかがでしょうか。
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まとめ
いかがでしたでしょうか
私は実際に毎朝１０分ほどヨガをするようになってたくさんのメリットがありました。
これからも続けていくつもりです！
個人的には、身体が柔軟になったので怪我もしにくくなったような気がしています。
美容と健康にもってこいのヨガ。
少しでも興味があればチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
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