こんにちは！ぼっちママです
最近、ネットやメディアでQOLという言葉をよく目にしませんか？
QOLとは、Wikipedia様によると
クオリティ・オブ・ライフ（英: quality of life, QOL）とは、一般に、ひとりひとりの人生の内容の質や社会的にみた『生活の質』のことを指し、ある人がどれだけ人間らしい生活や自分らしい生活を送り、人生に幸福を見出しているか、ということを尺度としてとらえる概念である。QOLの「幸福」とは、生きがい、身心の健康、良好な人間関係、やりがいのある仕事、快適な住環境、十分な教育、レクリエーション活動、レジャーなど様々な観点から計られる。
引用元：Wikipedia
簡単に言うと、クオリティオブライフの略で「生活の質を上げて幸福感を得る」ということ。
かくいう私も最近はQOLが上がるという言葉に弱く、いろいろ試しています♪
今回は、30代ワーママの私が実際に感じたQOLが上がった方法をシェアしていきたいと思います。
30代女子のQOLが向上した方法３選
セルフジェルネイル
独身のときは、お金と時間は自分にたっぷりかけられたけど、子育て中は自分の時間なんて全くありませんよね。
ネイルサロンに行って２時間・・・なんて夢のまた夢。
ネイルはマニキュアをしていました。
でも家事育児をしていると秒で剥げる！
そこでジェルネイルキッドを購入してセルフジェルネイルに挑戦！
周りにもセルフでネイルをしている人が多かったので聞いてみたら「絶対できるよ」と言われたので思い切りました。
そりゃプロのネイリストさんのように細かいアートはできないけど、ストーン乗せるだけでも可愛いし何なら単色塗りでもかわいいし剥げない！サイコー！
セルフジェルネイルは
- 子どもが寝てる間に自宅でできる
- 材料費しかかからない
- 剥げない
サロンに行くと平均1万円前後することを考えると、数千円でネイルキッドを買えばできるセルフジェルネイルってコスパ良すぎ！
常に可愛い手元を保ってQOL向上♪
縮毛矯正
もともと強いくせ毛ではないのですが、梅雨～夏にかけては湿気で広がる髪・・・。
巻いても取れるし、真っすぐにしてもうねるしストレス！
と言うことで、１〇年以上ぶりに縮毛矯正をかけました。
もうストレスフリー！！！！！
髪を洗って乾かしたらもうまとまる！
しかもツヤツヤ！
縮毛かけて２．３日は巻いたり結んだりできませんが、それ以降はもちろん巻いてアレンジもOK。
マジでQOLが上がったので早くかければよかった。
ネットスーパー
仕事・家事・育児で忙しい毎日にもうかかせない存在のネットスーパー。
うまく使って時間も節約・ポイントもたまる。
ありがとうネットスーパー！
おすすめは西友ネットスーパー。
詳しくは記事で紹介しています。
水を1日2リットル飲む
水を1日2リットル飲む生活ももう習慣化。
- お肌の調子は◎
- 便秘知らず
- 体重も増えにくい
良い事しかありません。
＼詳しくはこちらの記事から／
夜型→朝型生活へ
はい。朝活です。
以前は夜更かししてギリギリまで寝るのが幸せでしたが、肌は荒れる・朝はバタバタ・・・。
そして小さい子供がいるので夜泣き対応。
そこで早起きして朝にやりたいことをやる生活へ
- 誰にも邪魔されないで好きなことが出来る
- 朝の準備に余裕ができる
- 早寝になって生活リズムが整う
- 肌に良い
- 自己肯定感が上がる
良い事しかありません。
QOLをあげたいなら朝活です♪
QOLが上がったアイテム
物でQOLを上げるのもおすすめ。
買ってよかったアイテムをご紹介します。
ミニ財布
今まで長財布や二つ折り財布を使っていましたが、三つ折りのミニ財布に新調。
支払いはカードや電子マネーがほとんどなので、ミニ財布で充分！
ミニ財布にしたら
- 小さいバッグにも入る
- 見た目が可愛い
- 余計なカードを作らない
など、メリットしかない♡
コードレス掃除機
全力でおすすめしたいのがコードレス掃除機。
掃除機をかけるのって、掃除機を出す→コードを挿す→届かない場所はまたコードを抜いて挿す
ってこれがめんどくさい！
ついつい後回しにしがち。
それがコードレス掃除機にしたらストレスゼロ！
何でもっと早く買わなかったんだ・・・！
子どもの食べこぼしなんかもサッと出してサッとお掃除。
もうコード付きには戻れません。
コーヒーサーバー
普段はインスタントコーヒーばかりですが、休日にあえてコーヒーサーバーでゆっくりコーヒーをドリップして淹れるとそれだけでQOL爆上がり。
お部屋の中にコーヒーの良い香りが広がって日々の疲れが癒されます。
そこにクロワッサンとサラダとフルーツなんて言う朝食が食べられたら最高じゃん？
QOLを上げて充実した毎日を送ろう
いかがでしたでしょうか。
今回は30代ワーママの私のQOLが上がった方法とアイテムをご紹介しました。
毎日仕事や家事育児に追われて目の前のことをこなすので精一杯！
と言う人も多いはず。
でも、ちょっとした工夫やアイテムで生活の質は上がります♪
自分を大切にすると家族や周りの人にも優しくできますよね。
QOLを上げて気分を上げて日々の生活を楽しんでいきましょう！
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
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